na wakacje

Szczerze mówiąc, jak jedziesz na wakacje to i tak nie będziesz w stanie uchronić się przed spadkami. Ćwicząc i pijąc alkohol pogorszysz sprawę. Proponuję Ci zestaw prostych ćwiczeń niedługo po przebudzeniu - ok 20 minut. Przysiady, pompki, brzuszki, supermany. Więcej nie będziesz w stanie wykonać, możesz dać pompki w kilku płaszczyznach. Dodatkowo [...]

Na pierwszy cykl niech weźmie 1 lek. Niech się nauczy co jak działa a nie koksuje od razu bezmyslnie. I tak formy na wakacje nei zdąży zrobić.

dajcie plakat i na wakacje wysylajcie nam a nie jakies fotki

hehe borsuk chyba wiem jush gdzie na wakacje pojade :))

Ja na wakacje dale troche luz, oczywiscie nie pije dzien w dzien ani non stop fas foody.. Wszystko z umiarem

Jest dokladnie jak piszesz z tymi wymiarami i rekordami. Jesli chodzi o otłuszczenie to zawsze mialem problem i dlatego chce siep porządnie redukowac. Mamy z żoną cel zeby na wakacje fajnie się prezentowac i dlatego chce wiedziec co z tymi aerobami, czy jest sens je robic 2 razy w ciągu dnia?

No to może ja :) Ćwiczę lod kwietnia, 4 razy w tygodniu z przerwą na wakacje -2 tyg. Startowałem od: Biceps ( modlitewnik ) 20kg+gryf Klatka ( ławeczka pozioma ) 45 kg Barki ( Wyciskanie sztangielek ) 12 kg na rękę Najszerszy ( Wyciąg - sciąganie do karku ) 50 kg Nogi ( Wyciskanie ) 100 kg Przysiad ( 40 kg ) Teraz Jest tak: Biceps ( modlitewnik ) [...]

CWICZYC CALE CIALO ALBO W OGOLE silownia i wzrost jedno z 2 nie ma nic wspolnego. Z reszta co maja plecy do tego? juz bardziej niby nogi. Jesli masz zamiar cwiczyc tylko na wakacje rob co chcesz, twoja sprawa, jesli myslisz nad tym zeby cos osiagnac do czegos dojsc, to nogi,plecy podstawa bez tego nawet nie zaczynaj cwiczyc, bo efektow bedzie [...]

aha, dobrze ze nie jestes marzycielem o utopijnych pogladach, bo myslalem ze napiszesz ze tak, na wakacje tak bede wygladal

To zależy od głównego celu . Jeżeli wybierasz się na wakacje za pare tyg to warto troche podciąć

Masa masa a na wakacje oczywiście rzeźba i na plaże

hosse pewnie pojechal na wakacje za ta kase ktora na ovopolu zbijal LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud

eheh wiec jakiej ?a ty CHasland jak to widzisz ? brac dalej ? - przerwac ? - jesli chodzi o sylwetke na wakacje nie o to chodzi poniewaz- rzezbe podobno mam bardzo dobrą - wcale sie niechwale tylko chodzi mi o mase wiec czekam na odp z gory thx

Potrzebuje kapsy bo wygodniejsze miedzy innymi. Z krety cyklik(pierwsz zreszta) robie na wakacje wiec czas jest tylko orientacyjnie sie pytam:)

[...] Poza tym jak masz mature to nie baw sie w koks bo wiecej ci pozowanie do lustra i zachwyt zajmie niz nauka. To moja skromna opinia. Zrob lajtowo po maturze. Akurat na wakacje. Poza tym mam taka swoja jazde, ze koksu nie wolno brac jesli sie wazy mniej niz mierzy (-100). Wiec dowal jeszcze te kilka kilo u siebie i wyluzuj narazie. Z [...]

Dieta, biegaj, aeroby, jakis thermo speed czy cos.. i przy***aj cos na wakacje najwczesniej ;)

[...] jakosci przybylo mi jakies 6 kilo a co do cyklu to wydaje mi sie ze jest to dobry cykl jezeli odblokujesz sie odpowiednio i masz dite i nie jestes sezonowcem ze na wakacje sie napakujesz woda na plaze wiele osub taki cylk poleca i ja ruwniez nie mam do niego zastrzezen moze jestes zwolenikeim innych kosuw ale ile ludzi tyle teori za 6 [...]

Nie no nie bede sie tu za bardzo rozpisywal, a moje wymiary nie zmiescily by sie na stronie :) ogolnie to moim celem bylo uzyskanie informacji, czy podjecie takich dzialan ma sens po przerwie od silki, no i teraz sie dowiedzialem ze to nie glupi pomysł. dzieki za odpowiedz, trzeba robic forme na wakacje bo jest lipa

bralem 3 dziennie przez pare dni, apetyt prze*** musialem odstawic bo nie byloby zyly na wakacje

dobra dieta...ja mam teraz taką niskoweglowodanową, mam lekka nadwyzke kcal zeby sie nie zalac za bardzo bo cwiczę tez brzuch i chce go ladnie wyrobic na wakacje. Czy taka dieta bedize ok?